Upał nie odpuszcza w gminie Wołomin. Ostrzeżenie podniesione, nawet 33°C w dzień

Gmina Wołomin wchodzi w kilka wyjątkowo gorących dni, a prognozy nie zostawiają złudzeń: przed mieszkańcami czas, w którym zwykłe obowiązki - spacer, praca w ogrodzie czy zakupy w pełnym słońcu - mogą szybko zamienić się w ryzyko dla zdrowia. Synoptycy wskazują, że temperatury maksymalne w dzień mają sięgać od 30°C do 33°C, a nocą słupki rtęci nie spadną nisko: minimalnie od 16°C do 20°C.

Co istotne, ostrzeżenie meteorologiczne ma zostać utrzymane, a nawet kontynuowane z wyższym stopniem. Według komunikatu upały z temperaturą maksymalną przekraczającą 30°C mają się utrzymać co najmniej do poniedziałku 29 czerwca. Dla wielu osób oznacza to dłuższy okres obciążenia organizmu, zwłaszcza gdy noce nie przynoszą wyraźnego ochłodzenia.

Kto powinien szczególnie uważać

Wysokie temperatury najmocniej dają się we znaki tym, którzy gorzej znoszą upał lub mają ograniczone możliwości zadbania o komfort termiczny. Największe ryzyko dotyczy dzieci, osób starszych, osób przewlekle chorych, osób z niepełnosprawnościami oraz mieszkańców samotnych. Uważnie powinny też planować dzień osoby pracujące lub przebywające długo na zewnątrz - nawet jeśli czują się dobrze, odwodnienie i przegrzanie potrafią narastać podstępnie.

„Prosimy mieszkańców o zachowanie ostrożności oraz stosowanie podstawowych zasad bezpieczeństwa.”

komunikat meteorologiczny

Jak zmniejszyć ryzyko w praktyce

Najprostsze działania często robią największą różnicę. W czasie największego nasłonecznienia lepiej skrócić pobyt na słońcu, a jeśli trzeba wyjść - zaplanować trasę i przerwy w cieniu. Warto też ograniczyć intensywny wysiłek, bo organizm i tak pracuje na podwyższonych obrotach, próbując się schłodzić.

• Unikaj długiego przebywania na słońcu, zwłaszcza w godzinach największego nasłonecznienia.
• Pij regularnie wodę, najlepiej niegazowaną, nawet jeśli nie czujesz pragnienia.
• Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy.
• Stosuj kremy z filtrem przeciwsłonecznym, szczególnie podczas dłuższego pobytu na zewnątrz.
• Zwróć uwagę, jeśli przyjmujesz leki lub wiesz, że źle znosisz wysokie temperatury.

Osobny, bardzo ważny apel dotyczy bezpieczeństwa w samochodach. Zaparkowany pojazd nagrzewa się błyskawicznie, dlatego nie wolno zostawiać w nim dzieci, osób starszych ani zwierząt - nawet „na chwilę”. To sytuacja, która może stanowić bezpośrednie zagrożenie zdrowia i życia.

Dom też można „schłodzić” mądrą rutyną

Gdy na dworze jest najgoręcej, mieszkanie lub dom warto chronić przed nagrzewaniem. W praktyce pomaga zamknięcie okien w ciągu dnia i zasłonięcie żaluzji lub rolet, zwłaszcza od strony mocno nasłonecznionej. Wietrzenie najlepiej zostawić na poranek albo wieczór, kiedy temperatura spada.

W upał nie sprzyja organizmowi także alkohol, nadmiar kawy czy słodzone napoje - mogą zwiększać ryzyko odwodnienia. Lepszym wyborem są lekkie posiłki oparte na warzywach i owocach, które nie obciążają tak jak ciężkostrawne dania.

Nie ignoruj objawów przegrzania. W razie potrzeby dzwoń na 112

Przegrzanie organizmu nie zawsze zaczyna się dramatycznie. Może pojawić się osłabienie, zawroty głowy, nudności, ból głowy, dezorientacja, a nawet omdlenie lub bardzo wysoka temperatura ciała. W takiej sytuacji trzeba jak najszybciej przenieść się w chłodne miejsce i uzupełniać płyny. Jeśli stan się pogarsza, należy niezwłocznie wezwać pomoc pod numerem alarmowym 112.

W tych dniach liczy się też czujność wobec innych. Warto zapytać samotnego sąsiada, czy ma wodę i czy czuje się dobrze, a także zwrócić uwagę na osoby w przestrzeni publicznej, które mogą potrzebować wsparcia. Rozwaga i szybka reakcja w czasie upałów potrafią realnie zapobiec niebezpiecznym zdarzeniom.